안녕하세요? 요즘 날씨가 너무더워 그러네요. 벌써 여름이 온 것 같네요.이번 여름을 준비하는 첫 번째 자세! 바로 체육관 등록을 했습니다.워낙 운동도 좋아해서 고민없이 선릉역 PT를 등록했어요.제가 가본 빌리프짐 선릉역점은 선릉역 10번 출구로 올라가서 2분 정도 걸어가면 간판이 바로 보입니다.
입구에서 왼쪽으로 개인 락카 공간이 넓어 쾌적합니다.그리고 코로나 방역 안심 클린 존이라고 해서 더 철저하게 방역하고 있어요.요즘에는 이 부분이 정말 중요하잖아요.^^
저는 도착하자마자 트레이너 선생님의 안내에 따라 인바디를 했어요. 운동 전에 현재 몸 상태를 파악하고 몸에 맞는 운동법으로 PT 자세를 짜주시는 게 상당히 마음에 들었습니다.사람마다 약한 부분이 있고 신체구조의 특징도 다른데 같은 운동을 하지 않고 몸에 맞는 운동법을 가르쳐 주셔서 믿음직스럽습니다.
지친 몸을 풀어줘야 부상도 없고 안전하게 운동할 수 있어 스트레칭이 가능한 곳으로 코치와 먼저 갔습니다 폼롤러는 종류별로 많이 있어 사용하기 편했다. 남자, 여자 상관없이 스트레칭은 필수이기 때문에 한번 스트레칭을 하면 몸뽀라가 부족할 때가 있었는데 그런 걱정은 없을 것 같아요.폼롤러 바로 옆에는 보수공도 함께 있었습니다.코치님께서 코어근육과 반사신경, 밸런스를 맞추는 데 탁월한 효과가 있다고 하셔서 알려주셨어요 매우 간단해 보여서, 올라와 있는 것만으로도 운동 효과를 느낄 수 있었습니다.지금은 안되지만 운동에 익숙해지면 보수공을 이용해서 플랭크, 버피테스트, 사이드스텝, 스쿼드 등 다양한 운동동작을 할 수 있고 효과도 낼 수 있으니 조금씩 배워보세요.
스트레칭이 끝난 후에는 근력 운동 전에 몸에 열을 내기 위해 간단한 달리기를 했습니다.런닝 자체도 넓어서 휴대전화를 두기도 하고 소지품을 두기도 하는데 안전했고 어쩌면 질릴지도 모르는 런닝이고 TV화면도 빅사이즈라서 너무 마음에 들어요. 런닝기 양쪽에 아크릴 설치돼 있어서 놀랐는데, 이는 코로나에서 운동하면 땀과 분비물이 튀기도 하기 때문에 이를 방지하기 위해서래요. 하나를 보면 열을 안다고 빌리프 짐 체크오!
본격적으로 선릉역 PT 운동을 시작했습니다전신운동 20분, 하체운동 30분, 등운동 20분 이렇게 진행했어요.하체 운동이 더 많은 건 하체가 부족하다기보다 하체 운동을 많이 해야 몸의 균형이 잘 유지된다고 트레이너 선생님이 말씀하셨어요.초반 달리기를 인터벌로 뛰었는데 근력운동을 시작할 때는 이미 땀이 비오듯 했습니다.
선릉역 PT수업 힘들었는데 안정적으로 할 수 있었던 게 트레이너 선생님께서 기구 무게나 자세 등 하나하나 잡아주셔서 안전하게 운동할 수 있었어요" 보이는 각종 기구도 청소를 잘 하시는지 깨끗하더라고요. 이전에 운동할 때 기구에 땀이 남아 있거나 해서 기분이 나쁘거나 했던 기억이 있는데, 그런 걱정은 하지 않아서 마음에 들었습니다.
폭풍 하체운동을 끝내고 대구 운동을 시작했어요닭 날개를 빼고 20회씩 3세트를 진행했어요처음에는 빈 깡통부터 시작하여 조금씩 무게를 늘리면서 운동을 진행하고 있다고 설명해 주었습니다.전 아직 배고파요.^^
선릉pt 수업을 듣고 있었는데 반대로 필라테스 수업도 찬장 진행 중이었어요트레이너 선생님이 수업을 추천해 주셔서 하루동안 들어봤대요.선릉역 pt만 힘들 줄 알았는데 필라테스도 대단했어요.저는 필라테스 수업을 처음 듣고 이렇게 힘든 운동인 줄 몰랐어요.선릉역pt 수업을 들으면서 몸이 조금 익숙해지면 필라테스 수업도 병행해서 들으면 정말 다이어트가 될것 같습니다.무엇보다도 자세교정에도 탁월할 것 같은 느낌을 단번에 느낄 수 있을 것입니다.
등 운동 후에는 전신 운동 수업을 했어요 버피부터 시작해서 3-4 동작을 이어서 했던 것 같아요트레이너 선생님께서 선릉역 PT 프로그램을 요일별 그리고 부위별로 짜주셔서 그날에 맞게 운동을 하시면 됩니다.문제는 제가 얼마나 성실하게 연습할지가 의문인데, 선릉pt를 뺐으니 트레이너 선생님과 함께 해보려구요!전체 출석을 목표로 하지 않아도 운동의 50%는 점수가 주어질 것 같아요.
빌리프짐 선릉역 PT를 친구가 추천해 준 이유를 알 수 있는 거죠시설면과 혜택을 받을 수 있었기 때문에 가격적인 면과 트레이너 선생님으로도 만족했습니다.
운동을 정말 열심히 하면 배가 너무 고팠어요. 관자와 집에 있는 배추로 간단한 요리를 만들어 먹었어요.건강하게 운동하고 영리하게 먹는 습관을 길러야 합니다.선릉역 pt 수업 들을 때 트레이너 선생님이 식사도 같이 관리해 주셔서 쉽게 따라갈 수 있을 것 같습니다.
운동기구 곳곳에 공기청정기가 저렇게 있지만 안심해서 다행이에요. 선릉역 pt 빌리프 짐은 방역 안심 클린 존이라고 했었습니다.세스코도 철저하게 바이러스 관리를 하고 있으며, 방역 및 소독도 규칙적으로 실시한다는 것으로 만족했습니다.
마지막 운동은 자전거로 스태프를 밟아주고 샤워로 모든 운동을 끝냈대요.샤워의 부시시설도 다른 목욕탕보다 좋았습니다. 각 샤워부스별로 유리막도 있어 샤워하기가 편했습니다. 사람 많으면 가끔 오글거리잖아요^^?
선릉PT기록, 빌리프짐 선릉역점 코치와 함께 운동일기! 상쾌한 기분으로 선릉pt를 마치고 가벼운 발걸음으로 빌리프짐을 나오니 당신은 운동할 때 섹시하다라는 문구가 나오더군요.괜히 저에게 하는 말 같아서 기뻤어요.오늘의 운동일기! 몸의 자극점과 운동범위를 찾아 완벽한 여름을 맞이합니다.
운영시간: 평일 06:00 ~ 24:00 주말 10:00 ~ 19:00 (매월 첫째 주 일요일 휴무)
02-552-9679
☎↑↑ 바로 전화 연결 ↑↑☎
서울특별시 강남구 테헤란로63길 9 지하1층 빌리프짐
*소정의 원고료를 받아 작성하였습니다*
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